Heb je een schouder, arm of pols gebroken en heb je een mitella of sling gekregen? Op deze pagina leer je precies hoe je een mitella of sling omdoet, hoe je een mitella of sling moet dragen bij een schouder, arm- of polsbreuk en hoe je klachten voorkomt. Het belangrijk dat je deze op de juiste manier draagt. Een mitella of sling die niet goed is afgesteld kan zorgen voor extra pijn in je arm, schouder of nek en kan het herstel zelfs vertragen.
Op deze pagina lees je stap voor stap hoe je een mitella of sling omdoet, waar je op moet letten bij een schouder, arm- of polsbreuk en hoe je klachten door verkeerd dragen voorkomt.
Wil je alles lezen over hoe je effectief kan herstellen van een fractuur aan de schouder, arm of pols met onderwerpen zoals:
- Hoe je revalidatie verloopt;
- Belangrijke oefeningen;
- Het voorkomen van complicaties;
- Pijnmanagement;
- Voedingsadviezen voor botbreuk herstel;
- Het opnieuw opbouwen naar de gewenste belastbaarheid;
- En nog veel meer...
Bekijk dan onze e-books over botbreuken.
Inhoud van dit artikel
- Wat is een mitella of sling?
- Wanneer gebruik je een mitella of sling?
- Hoe doe je een mitella of sling om? (stap-voor-stap uitleg).
- Waar moet je op letten bij een schouder, arm- of polsbreuk?
- Veelgemaakte fouten bij het dragen van een mitella of sling.
- Hoe lang moet je een mitella of sling dragen na een schouder, arm of polsbreuk?
- Slapen met een mitella of sling
- Afbouwen van een mitella of sling
- Veelgestelde vragen
- Over de auteur
Wat is een mitella of sling?
Een mitella of sling is een ondersteunend hulpmiddel voor tijdens het herstel een gebroken schouder, arm of pols, of na een operatie. Het zorgt voor ondersteuning en veiligheid van het aangedane lichaamsdeel. De mitella zorgt ervoor dat:
Je arm rust krijgt;
Bewegingen worden beperkt;
Pijn vermindert;
Het bot of weefsel goed kan genezen.
Een mitella
Een sling
Wanneer gebruik je een mitella of sling?
Een mitella of sling wordt vaak voorgeschreven bij:
Een gebroken bovenarm (humerusfractuur);
Een gebroken onderarm (radius en/of ulnafractuur);
Een polsbreuk;
Na een operatie aan arm of schouder;
Pijnklachten waarbij het ontzien van de arm nodig is.
Je arts of fysiotherapeut bepaalt hoe lang je de mitella moet dragen.
Hoe doe je een mitella of sling om? (stap-voor-stap uitleg)
Volg deze stappen om een mitella of sling op de juiste manier om te doen. Deze instructie geldt voor zowel een schouder, arm- als polsbreuk.
Stap 1: Arm positioneren
Buig je elleboog ongeveer 90 graden.
Houd je hand iets hoger dan je elleboog. Dit is om overtollige zwelling in de hand te voorkomen.
Ontspan je schouder zoveel mogelijk.
Stap 2: Arm in de mitella leggen
Plaats je onderarm volledig in de mitella.
Zorg dat je elleboog goed achterin zit.
Je hand mag iets uitsteken, maar niet volledig los hangen.
Stap 3: Band om de nek
Leg de band van de mitella achter je nek.
Stap 4: Hoogte afstellen
Je elleboog moet ondersteund blijven.
Je hand hangt iets hoger dan de elleboog. Dit is om overtollige zwelling in de hand te voorkomen.
De schouder mag niet omhoog worden getrokken.
💡 Tip: Als je nek direct gespannen aanvoelt, staat de mitella vaak te strak of te hoog.
Waar moet je op letten bij een schouder, arm- of polsbreuk?
Bij een schouder- of bovenarmbreuk:
De arm moet goed tegen het lichaam ondersteund worden.
Vermijd dat de arm naar voren of naar buiten zakt.
- Zwelling kan verminderen door de hand iets hoger te houden
Bij een onderarm- of polsbreuk:
De pols ligt ontspannen, niet geknikt.
Zwelling kan verminderen door de hand iets hoger te houden.
Veelgemaakte fouten bij het dragen van een mitella of sling
Deze fouten komen vaak voor en kunnen klachten veroorzaken:
❌ De mitella of sling staat te laag → trekkend gevoel in schouder.
❌ De mitella of sling staat te strak → nek- en hoofdpijn.
❌ De elleboog hangt uit de mitella of sling.
❌ De schouder wordt constant opgetrokken.
❌ De arm bungelt los naast het lichaam.
- ❌ De hand ligt lager dan de elleboog.
Merk je meer pijn sinds je de mitella of sling draagt? Laat de afstelling dan controleren.
Hoe lang moet je een mitella of sling dragen na een schouder, arm- of polsbreuk?
Hoe lang je een mitella of sling moet dragen hangt af van:
Het type breuk. Hoe zwaarder de breuk, hoe langer een mitella of sling wordt geadviseerd.
Eventuele operatie. In sommige gevallen mag een mitella of sling eerder afgebouwd worden indien een botfractuur is hersteld middels een operatie. Door het plaatsen van schroeven is een botfractuur direct gestabiliseerd. Echter wordt het dragen van een mitella of sling nog steeds aangeraden.
Je pijnklachten. Het afbouwen van een mitella of sling mag soms op eigen gevoel en is afhankelijk van de mate van klachten.
Gemiddeld varieert dit van enkele weken tot maximaal twee maanden. Stop nooit op eigen initiatief zonder overleg met je arts of fysiotherapeut.
Slapen met een mitella of sling
In sommige gevallen is het nodig om ook ’s nachts een mitella of sling te dragen.
Tips:
Slaap bij voorkeur op je rug.
Leg een kussen onder je arm voor extra steun.
Zorg dat je schouder ontspannen blijft.
Vraag altijd na of je de mitella of sling ’s nachts mag afdoen.
Afbouwen van mitella of sling
Na enkele weken tot maximaal twee maanden wordt het gebruik van de mitella of sling afgebouwd. Overleg dit met je arts of fysiotherapeut. Het is goed om te weten dat het afwisselen tussen wel en niet gebruiken van een mitella of sling een goede strategie is. Het is vaak veilig om een paar uur zonder door te brengen om daarna weer met hulpmiddel te functioneren.
Enkele tips voor het afbouwen zijn:
- Start met enkele uren per dag, na de ochtend: vaak werkt het fijn om het afbouwen van een mitella of sling te starten met slechts enkele uren per dag. Niet meteen een compleet dagdeel. De voorkeur is om dit ná de ochtend te doen, omdat bij het opstaan s ’morgens de arm vaak stijver is dan in de middag.
- Indien enkele uren goed gaan, start met een dagdeel: indien er geen pijnlijke nareactie volgt na een aantal dagen van afbouwen, is het veilig om de mitella of sling een dagdeel af te doen. Bij voorkeur de middag of avond.
- Bouw verder af op gevoel: indien het goed gaat, mag de mitella of sling op gevoel verder afgebouwd worden. Vaak in een tijdsbestek van twee tot drie weken wordt een mitella of sling (bijna) volledig afgebouwd.
- Bij terugkerende klachten: gebruik de mitella: wanneer je terugkerende klachten ervaart zoals meer stijfheid, zwelling of pijn gebruik je de mitella of sling weer. In dat geval is je arm nog niet klaar voor de belasting. Dit is normaal. Wacht enkele dagen tot een week en probeer het opnieuw.
- Gebruik de mitella of sling op publieke plaatsen: wanneer je jezelf in een bus, trein, supermarkt of andere publieke locatie bevindt kan het verstandig zijn om de mitella of sling te gebruiken. Hiermee geef je jouw omgeving een non-verbaal signaal af dat voor jouw arm voorzichtigheid gewenst is.
- Wanneer je het gevoel hebt dat je zonder mitella of sling kan, stop er dan ook mee: het overbodig langdurig gebruiken van een mitella of sling kan de revalidatie onnodig vertragen. Je arm moet weer wennen aan de fysieke belasting van normale dagelijks bezigheden. Een mitella of sling kan hierbij je arm onnodig ontzien.
Veelgestelde vragen
Conclusie
Een mitella of sling lijkt eenvoudig, maar juist dragen maakt een groot verschil voor je herstel. Heb je twijfels, pijn of het gevoel dat de mitella of sling niet goed zit? Neem dan contact op met je behandelaar.
Heb je een schouder, arm of pols gebroken? En wil je meer weten over effectief herstel na een schouder, arm- of polsbreuk, lezen over belangrijke oefeningen of het veilig opbouwen van beweging? Bekijk dan onze e-books over revalidatie en herstel.
✅ Alle informatie voor jouw revalidatie
✅ Onderbouwde adviezen in heldere taal
✅ Praktische leefstijl tips voor effectief herstel
Over de auteur
Robin
Fysiotherapeut - BIG-registratienummer: 49929671304
AGB-code: 04249489
